禁煙して太りたくない方は必ず読んで！
こんにちは、あつしです。
タバコを辞めたら太る
とよく言いますよね。
だから辞めないという人もいます。
タバコを辞めたら
太るというのは…残念ながら本当です。
2～3キロ体重が増えるという
データがあります。
でも安心してください
必ず太るわけではありません！！
僕はタバコ吸っていた時よりも
痩せています！
体重増加の原因はニコチンにあります。
喫煙によりニコチンが体内に
摂取されることで、神経伝達物質である
セロトニンなどのホルモン分泌が促進されます。
これらのホルモンには食欲を抑える
働きがあるため、喫煙により食欲が
抑えられているというわけです。
このことから、たばこをやめた途端
食欲が増し、食事量が増え、
体重が増える可能性が高くなります。
でもこれは体が正常に戻って
いることなのでいいことです！
喫煙にはストレス対処
行動の働きがあります。
禁煙すると何かほかの
ストレス対処行動を
することになりますよね。
その時食べるという
行動にシフトした時
体重が増加します。
つまりあなたの行動が影響します。
なぜなら食べたい気持ちが湧いてきても
あなたが食べるという行動をしない限り
体重は増えないからです。
なので、タバコを辞めて太るのではなく
タバコを辞めて
食事量が増えた人が
太っていくのです！
太る可能性があるのなら辞めないほうが
マシと思うかしれませんが
周りをよく見てください‼
タバコを吸っている人でも
太っている人はいっぱいいます！
太るも、太らないも
あなたの行動次第で
大きく変わります。
禁煙での一時的な体重の増量は
ありますがカロリーの低い物を
食べるなど工夫はできます。
おすすめの食べ物は
・おしゃぶり昆布
・カリカリ梅
・スルメ
これらは口に入れても
すぐに無くならないので
口の寂しさを紛らわせてくれます。
どこのコンビニでも必ず
売っている物なので
今すぐ買いに行きましょう。
食事量が増えれば太ります。
食べなければ太りません！！
禁煙して何か食べたくなったら
せめてカロリーの低い
おしゃぶり昆布を食べましょう！
