衝撃！3日後には朝の目覚めスッキリ！
こんにちは、あつしです。
禁煙をするのに
体内のニコチンを
完全に追い出さないと
タバコは辞めれません！
体内のニコチンが
完全になくなると
朝の目覚めがかなり
よくなりスッキリ
起きることができます。
起きた時の体がダルイ
ということもありません。
なので早起きをして
朝の時間を有効に
使うことができます。
このままタバコを吸い続けた
あなたは一生朝の目覚めが
よくなることはありません。
2度寝などして仕事や約束に
遅刻することになるでしょう。
でもニコチンが体内から
完全に無くなるまで
どれだけ時間がかるか
知りませんよね？
どんな人でも
48時間～72時間で
完全にニコチンは
なくなります。
つまり3日あれば
いいということです。
これは医療機関の調べで
明らかになっています。
ニコチン依存の
ピークはこの3日間です。
3日間を乗り越える
ことができれば
禁煙成功に大きく近づき
朝の目覚めが
確実によくなります。
この3日間は
禁煙ストレスが
溜まってしまいます。
イライラして
仕事に集中できなく
なるかもしれませ。
そんな時おススメなのが
チョコレートです！
なぜなら「トリプトファン」と
呼ばれる物質が分泌されて
幸せ物質である「セロトニン」に
良い影響を与えストレスが減る
効果があるからです。
つまり、禁煙ストレスから
解放されるということです。
『GABA』が含まれている
チョコレートを選ぶと
より一層期待できます！
でも食べすぎには
注意です！
コンビニやスーパーでも
手軽に買えるので
今すぐ買いに行きましょう。
タバコを吸い続けたら
一生目覚めが
よくなることはありません！
体のダルさも取れません！
ニコチンを
体から追い出し
目覚めスッキリな
朝を毎日迎え
疲れなど一切ない
体にしましょう！！
90％の人がやっている！ダメな電子タバコの使い方
こんにちは、あつしです。
たばこの代わりに
電子タバコを使ったら
やめられるかもとか
思ったことはないですか？
今回は『電子タバコ』
につてお話していきます。
今の電子タバコは
リキッドタイプ
が支流ですよね！
本物のタバコのような煙がでます！
電子タバコを使えば辞められると
思ってしまいますよね。
でも電子タバコを
使って禁煙した場合
使ってない人に比べて
なんと．．．
禁煙成功率が
4割も低くなります。
これは国立がん医療センター
が調査した結果で明らかに
なっています。
なぜ電子タバコを使うと
成功率が低くなるかというと
それはニコチンが
入っていないので
どんなに吸っても
満たされないからです。
だから結局普通の
タバコを吸ってしまいます。
まずは完全に
ニコチン依存から
脱出しないといけません！！
でも電子タバコは
心理的依存（習慣）
には効果的です。
飲み会などで
禁煙していることを
知っているのに
友達や上司に
必ずタバコを
すすめてくる人がいます。
その誘惑に勝つために
電子タバコが有効です。
お酒が入ると1本ぐらい
いいやとなってしまうからです。
電子タバコを使う場合は
必ず禁煙してから1ヶ月
たってからにしてください。
ニコチン依存は1ヶ月
もあれば克服できます。
これを守らないと
絶対に禁煙に
失敗してしまいます。
僕の友達は禁煙と同時に
電子タバコを使って失敗しています。
だから1ヶ月というのを
必ず守って禁煙成功しましょう。
禁煙を利用したモテる男に変身術
こんにちは、あつしです。
前回の記事で
禁煙すると何かほかの
ストレス対処行動を
することになるとお話しました。
食べるという行動に
シフトすると太ります！
僕は体を鍛えるという
行動にシフトしました。
禁煙しながら
細マッチョな体を
手にできたら最高ですよね!
体がムキムキになれば
自分にも自信が持て
女性からモテる
確率も上がります。
筋肉質な男性は好きですか？
「はい」……79.5％
「いいえ」……20.5％
約8割の方が筋肉質の
男性のが好きという結果に！
僕がやっていた
体を鍛える方法は
家でタバコを吸いたく
なった時だけやります！
筋トレをすることで
吸いたい気持ちを
忘れさしてくれます。
お金をを使わず
あなたでも簡単に
始めることができます!
僕がやっていた
筋トレ方法は
- クランチ腹筋
- 腕立て伏せ
この2つだけです。
クランチ腹筋は
このような体勢で行います！
おへそを覗きこむように
体を丸めて上体を起こします。
「これ以上丸まらない！」
というところでゆっくりと
元の状態に戻ります。
1セット10回
3セット行います。
できれば目標回数を
徐々増やしてみましょう。
腕立て伏せは
1セット20回
3セットやりましょう！
動画を見てもらうとかなり
わかりやすいと思います。
タバコを吸いたくなった時
腹筋か腕立て伏せの
どちらかをしてください。
そうすることで
吸いたい気持ちを
忘れさせてくれて
細マッチョな体を
手に入れることができます。
もちろんジムなどに通えば
さらにムキムキな体になります。
禁煙して太りたくない方は必ず読んで！
こんにちは、あつしです。
タバコを辞めたら太る
とよく言いますよね。
だから辞めないという人もいます。
タバコを辞めたら
太るというのは…残念ながら本当です。
2～3キロ体重が増えるという
データがあります。
でも安心してください
必ず太るわけではありません！！
僕はタバコ吸っていた時よりも
痩せています！
体重増加の原因はニコチンにあります。
喫煙によりニコチンが体内に
摂取されることで、神経伝達物質である
セロトニンなどのホルモン分泌が促進されます。
これらのホルモンには食欲を抑える
働きがあるため、喫煙により食欲が
抑えられているというわけです。
このことから、たばこをやめた途端
食欲が増し、食事量が増え、
体重が増える可能性が高くなります。
でもこれは体が正常に戻って
いることなのでいいことです！
喫煙にはストレス対処
行動の働きがあります。
禁煙すると何かほかの
ストレス対処行動を
することになりますよね。
その時食べるという
行動にシフトした時
体重が増加します。
つまりあなたの行動が影響します。
なぜなら食べたい気持ちが湧いてきても
あなたが食べるという行動をしない限り
体重は増えないからです。
なので、タバコを辞めて太るのではなく
タバコを辞めて
食事量が増えた人が
太っていくのです！
太る可能性があるのなら辞めないほうが
マシと思うかしれませんが
周りをよく見てください‼
タバコを吸っている人でも
太っている人はいっぱいいます！
太るも、太らないも
あなたの行動次第で
大きく変わります。
禁煙での一時的な体重の増量は
ありますがカロリーの低い物を
食べるなど工夫はできます。
おすすめの食べ物は
・おしゃぶり昆布
・カリカリ梅
・スルメ
これらは口に入れても
すぐに無くならないので
口の寂しさを紛らわせてくれます。
どこのコンビニでも必ず
売っている物なので
今すぐ買いに行きましょう。
食事量が増えれば太ります。
食べなければ太りません！！
禁煙して何か食べたくなったら
せめてカロリーの低い
おしゃぶり昆布を食べましょう！
CM の力であなたは騙されている
こんにちは、あつしです。
CMなどで禁煙外来でタバコを辞たなど
見たり聞いたりしたことはは一度ありますよね。
本当に病院に行くだけで
禁煙できるのか疑問に
思ったりしたことはありませんか？
今回は禁煙外来の闇についてお話していきます。
禁煙外来は治療修了まで約4ヶ月かかります。
薬を飲み続けたら辞められるといいますが
最後まで治療を続ける人は40％しかいません。
その薬の副作用がかなり苦痛だからです！
なので60％の人は禁煙に失敗しています。
治療を1回でも受けた人の
9か月後の
禁煙継続率は29.7％
とかなり低いです。
厚生労働相の諮問機関である
中央社会保険医療協議会がまとめた資料に
禁煙治療が終了した後の
データが記載されています。
こちらで確認ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2010/06/dl/s0602-3i.pdf
年齢別で見てみると1年後
30歳以下の禁煙成功率は18.1％です。
こんなに低くかったら禁煙外来意味ないですよね！
薬の力を使って辞めるのは
できるかもしれませんが
飲み続けていないと
禁煙できないことがわかりますよね。
自分の力で禁煙することができれば
確実に1年後は吸っていません！
だから禁煙外来という
選択肢はなくしてください！
治療費が保険を
使っても3万円もかかるので
それが無駄になってしまいます。
まず手元にあるタバコを出して
すべて折ってごみ箱に捨ててください。
簡単ですよね！
これができないということは
あなたはタバコを辞めることはできません。
今すぐ禁煙を決意すれば明日から
どんどんお金が貯まっていき
自分が欲しいものが
早く手にすることができます。
一生タバコを吸い続けたら驚愕の金額だった
こんにちは！あつしです。
もう冬になりクリスマス・お正月・忘年会・新年会
の季節がやってきましたね。
飲み会が多くなり出費がかさみますよね。
今回はタバコを吸い続けるとどれだけ
お金を無駄にするかのお話です。
タバコを吸う人は一生吸い続けたら
1500万円以上使うことになります。
これにはコーヒー代や
医療費なども含まれています。
仮にタバコ代だけでも約900万円も
使っていることになります。
癌になって手術や入院などしたらもっと
お金がかかります。
しかも2018年10月にはタバコの
増税が決まっています!
１本あたり1円1箱あたり20円増税されます。
なんと増税は
これだけでは止まらず政府は・・・
2020年に1円、2021年に更に1円
３年かけて1本あたり計3円の増税
をすると発表しました。
つまり4年後には
今よりもタバコ1箱あたりの
価格が60円も
高くなるということです。
しかも60円というのは
最低値上げ額のことです。
ワンコインで買える時代は終わります。
増税してから４年間たばこを吸ったあなたは
約75万円も無駄にしてしまいます。
75万円で買える物を
頭の中で想像してみてください。
洋服・ブランド財布
高級腕時計も買えちゃいます。
イイ物を身に着けていると
自分に自信が持て
行動的な人間にもなれちゃいます。
お金をどれだけどれだけ
無駄にしているか実感するために
500円玉貯金箱が
ものすごく有効です。
毎日入れていくと重みが
増していき貯金箱を
持って振ってみると
音が鳴りよくわかります。
1ヶ月もすればこれだけ無駄にしていたんだと
かならず実感することになります！
この記事を読み終えたら
服を着替えて財布持って
100円ショップで10万円貯まる
貯金箱を買ってきてください。
そのあと銀行に行き15000円分を500円玉に
両替してきてください。
そしてかならず1日1枚入れてください。
早く決断しないとお金をどんどん
捨てていくことになります。
1つの選択で人生大きく変われます!
こんにちは！あつしです。
今回は禁煙した時の
メリットをお話していきます。
まずは
病気になる確率が低くなる
・肺がん
・食道がん
・口腔がん
・喉頭がん、など
喫煙者は吸わない人に比べ
２倍がんになりやすいです。
健康になる
・肌の調子がよくなる
肌荒れやニキビがなくなった
・体力が回復してスポーツなどを
しても息が上がらなくなる
・目覚めがよくなる
朝起きたときスッと起きれる
・味覚がもどる
普段食べている物が格段においしくなる
自分に自信が持てる
・タバコを辞めただけで
みんなに褒められる
・歯が黄ばまない
ホワイトニングなどを
したら白い歯が維持できる
・口臭がしなくなる
口臭がしなくなると人と
積極的に喋れるので活動的なる
生活が変わる
・たばこに使っていたお金が
ほかのことに使える
・お店の選択肢が増える
タバコを辞めればほとんどの
お店に行けてしまう
まだまだありますがこんなにも
メリットがあります。
禁煙したら人生大きく変わります！
